原因は食べ物じゃない？
こんにちは！
おみずです
今回は
食べる量減らそう
食事をしないでおこう
そう言って無理に
ダイエットしている
そんなあなたに
必見の内容になっています！
食べると太りそうだから
食べるのやめよう
けど痩せないし
お腹も相変わらず出てる
そんな経験ありませんか？
お腹がぽっこり出てしまう
原因って実は筋肉の減少
なんです
筋肉はお腹のコルセット
の役割をしてくれてます！
だから筋肉が減少してお腹が
ぽっこり出てしまうんです！
なので筋肉落とさないように
することが大事なんです！
そこで私は
たった１つの事
を意識するだけで
お腹スッキリしました！
そんな方法を
今回はお伝えします！
それは
ご飯の食べ方
です！
え?!って思いますよね
どれだけ体にいいもの食べても
食べ方が違えば意味ないんです
そこで大切なのは
朝食を抜かない
事なんです
朝食で卵とご飯を食べて
基礎代謝あげると
お腹が凹みやすい体
になっていきます
お昼はエネルギーを1番消費
してくれるので
しっかり食べても大丈夫です
夜はなるべく20時前に
食べましょう
なので、これからは
ご飯の食べ方
ぜひ意識してみて下さい！
今回は以上です！
糖質制限って必要？
こんにちは！
おみずです
今回は
お腹痩せのためには糖質を
取らなければいい！
そう思ってる
そんなあなたに
必見の内容になっています！
糖質を取らなければお腹に
お肉がつかず一時的に凹む
でも我慢をしストレス溜まって
結局ドカ食いしてしまう
こんな経験ありませんか？
糖質制限はとても効果的
だけど
やりすぎはリバウンドしたり
ダメなんです！
そこで私は
たった1つのこと
を意識するだけで
無理な糖質制限はせず
お腹痩せできました！
そんな方法を
今回はお伝えしようと思います！
それは
食べる順番
です！
最初に糖質を食べてしまうと
血糖値が上がってしまい
肥満の原因になります
なのでサラダや野菜のスープ
などから食べること
普段野菜を食べない人は
積極的に野菜を食べること
その後に
糖質の入ってる炭水化物など
いつもより量を減らして
食べてみましょう！
今の時期は体冷やさないように
温野菜のサラダ
とってもおすすめです！
なので、これからは
野菜から食べる
ぜひ意識してみて下さい！
今回は以上です！
そんなことで!?
こんにちは！
おみずです
今回は
お腹凹ますために
食べる量減らそう！
って思ってもなかなか続かない
そんなあなたに
必見の内容になっています！
頑張ろうとして
無理に食事を制限する
お腹出るのを少しでも
抑えるため断食する
そんな経験ありませんか？
私はそれで
体調崩してしまう
栄養取れずに倒れてしまう
そんな経験がありました
そんな私でも
たった1つのこと
を意識するだけで
食べる量も自然と減り
お腹が出にくくなりました！
そんな方法を
今回はお伝えしようと思います！
それは
30回以上噛んで食べる
です！
それだけ!?
って思いますよね
食べ物をよく噛むことにより
満腹中枢が刺激され
食欲を抑制するホルモンが
分泌され食べすぎを防ぎます
食べても食べてもお腹が空く
これも一緒に防げます！
よく噛むことで顔周りの筋肉
を刺激して小顔効果も
一緒に期待できます！
なので、これからは
30回以上噛む
ぜひ意識してみてください！
今回は以上です！
いつも飲みすぎちゃうあなたに！
こんにちは！
おみずです
今回は
最近飲みすぎてるかも…
そんなあなたに
必見の内容になっています！
頑張った自分へのご褒美に
ついつい飲みすぎちゃう
そんな経験ありませんか？
お酒=太りやすい
知ってても具体的な理由を
知らずまぁいっかと
飲んじゃいますよね
そんな私は
たった2つのこと
を意識するだけで
気付いたらお腹にお肉
あまりつかなくなりました！
そんな方法を
今回はお伝えしようと思います！
それは
野菜を多めに食べる
締めに炭水化物を食べない
です！
野菜を多く食べて満腹にし
炭水化物を食べないように
するだけで体脂肪の蓄積を
抑えることができます！
なので、これからは
野菜を多く食べて
炭水化物を食べないように
ぜひ意識してみてください！
今回は以上です！
