痩せている人の呼吸の仕方

こんにちは！

おみずです

今回は

なかなか理想のお腹にならない

そう悩んでるあなたに

必見の内容になっています！

これを読む事で

ぽっこりお腹のせいで

着れないと諦めていた服を

着れるようになります！

逆に読まないと

着たい服も着れないまま…

着れる服が限られてしまいます

なので最後まで

読んでみてください！

お買い物していて

この服かわいい！

欲しい！

けど私のお腹じゃ

似合わない…

そう言って諦める

こんな経験ないですか？

私はそればかり気にして

ダボっとした体型隠せる

服ばかり着てました

そんな私でも

たった1つのこと

をやるだけで

いろんな系統の服や

今まで着てこなかった色の服

が着れておしゃれが

とっても楽しくなったんです

そんな方法を今回は

お伝えします！

それは

腹式呼吸を取り入れる

事です

腹式呼吸は精神安定

血圧上昇抑制・脳の活性化

などの効果が高い呼吸法

とも言われています

なのでお腹痩せと

一石二鳥でいい事ばかりです

行い方は

①お腹を凹ませ口を大きく開け

「ハー」と息を吐きます

②口をつぼめ「フッフッフッ」

と息を吐き、最後に「フー」

と肺の中の空気を出し切ります

③腹を出しながら鼻から

ゆっくり息を吸います

④息を止めます

７秒で吐き

７秒で吸い

７秒止める

日常生活で空いてる

10分〜20分で行いましょう

これを意識して

呼吸してみてください

最初はしんどいですが

だんだん慣れてきます

まずは

1回試しに息を吐いて

吸ってみてください

今回は以上です！