ボディメイク…?!

こんにちは！

おみずです

今回は

モデルさんみたいに

綺麗に痩せたい！

そんなあなたに

必見の内容になっています

これを読む事で

モデルさんみたいに

すらっとしたお腹や

体型に

ぐん!!と近づくことができます

逆に読まないことで

今のまま維持するか

これからの時期どんどん

太ってウエストが増える事に…

なので最後まで

読んでみてください！

スカートやズボンの腰回り

ぱつぱつ恥ずかしいな

って事ないですか？

私は恥ずかしくて体型の

隠せる洋服ばかり着てました

そんな私でも

たった１つのこと

を毎日頑張るだけで

すらっとした体型

になり

着たい洋服

が着れるようになりました！

そんな方法を

今回はお伝えします！

それは

筋トレです！

筋トレって聞くと

大変だしキツそうって

思ってしまいますよね…

腹筋は内臓の位置を固定する

働きも持っているんです

でも筋力は運動不足や年齢と

ともに落ちやすいもの…

腹筋が衰えると中にある内臓を

支え切れなくなりぽこっと

前に張り出してしまうんです

この行い方はシンプルな

動きなので運動苦手な人

でも気軽に挑戦できます！

行い方は

まずはタオルを２枚用意！

①脚は腰幅に膝を立てて

仰向けに寝ます

腰の位置に折りたたんだ

タオル1枚入れる

かかとの位置が遠いと

腰が反りやすいので注意！

②手のひらを上に向け

肩から腕全体を床につける

状態で残りのタオルを

おへその上に置く 

③ゆっくりと息を吐きながら

4カウントでお腹を

しっかり凹ませ

ゆっくり元に戻します

できるだけお腹をへこませる

これを意識して下さい

④毎日5回2セットやる！

お腹をへこませる感覚を

つかめたら座り姿勢や

立ち姿勢でも！

通勤・通学中やデスクワーク

家事の最中など生活の中で

こまめに取り入れると

さらに効果が出やすくなります

毎日はきついって人は

2日に1回でも大丈夫です！

無理せずできる

範囲でやる！

これが1番大事です！

頑張りましょう！

今回は以上です！